Индивидуальный рацион

Персональное питание, разработанное под ваш образ жизни, вкусы и задачи.

Пример меню рациона на 1800 Ккал

В Шеф Ателье мы создаем персональное питание без необходимости отказываться от вкуса и эстетики.
Меню без глютена и лактозы, разрабатывается с учетом ваших предпочтений, образа жизни и индивидуальных ограничений.
Это полноценный рацион с низкой или умеренной активностью.

Рацион без глютена и лактозы 1 день 1800 Ккал

Суп из корнеплодов с креветками -Шефателье

Обед: Суп крем из корнеплодов с креветками

Калорийность	≈ 290 ккал
Белки	≈ 29 г
Жиры	≈ 22 г
Углеводы	≈ 23 г

состав: корнеплоды, молоко без лактозы, масло гхи, креветки тигровые, семечки тыквы или подсолнуха

Фруктовый салат с кокосовой ряженкой, облепихой и гранатом

Калорийность: ≈ 240 ккал
Белки: ≈ 3,5 г
Жиры: ≈ 11 г
Углеводы: ≈ 33 г
Состав: фрукты, киви, виноград, манго, цитрусовые, кокосовая ряженка, облепиха, гранат, сироп тапинамбура

Рацион Вегетарианский 1 день 1200 Ккал

Обед: Бифштекс из нута с легким овощным рагу

Калорийность: ≈ 280 ккал
Белки: ≈ 10 г
Жиры: ≈ 13 г
Углеводы: ≈ 31 г
состав: Нут, томаты, баклажаны, перец болгарский, морковь, шалот лук, капуста, масло гхи

Рацион Баланс 1 день 1800 Ккал

Завтрак: Кокосовые сырники

Калорийность: ≈ 430 ккал
Белки: ≈ 13 г
Жиры: ≈ 25 г
Углеводы: ≈ 40 г
состав: кокос, мука из зеленых бананов, стевия, молоко кокосов, соус кокосовый, облепиха

Напиток: Чай из цветов одуванчика, с лесными травами и таежным медом

Калорийность: ≈ 38 ккал
Белки: ≈ 0,1 г
Жиры: ≈ 0 г
Углеводы: ≈ 10
Состав: Вода фильтрованная, цветы одуванчика, травы лесные, мед алтайский таежный, стевия

Обед: Суп крем из кабачков, с подкопченной индейкой и кедровыми орехами

Калорийность: ≈ 330 ккал
Белки: ≈ 24 г
Жиры: ≈ 16 г
Углеводы: ≈ 25 г
Состав: Кабачки, молоко без лактозы, лук репчатый, овсянная мука, масло оливковое, подкопченная грудка индейки, кедровые орехи

Стоимость подробнее

Свяжитесь с нами

Электронная почта: chefatelier777@gmail.com

назад

Калорийность	≈ 430 ккал
Белки	≈ 38 г
Жиры	≈ 23 г
Углеводы	≈ 24 г

Калорийность	≈ 220 ккал
Белки	≈ 7 г
Жиры	≈ 10 г
Углеводы	≈ 25 г

Калорийность	≈ 470 ккал
Белки	≈ 34 г
Жиры	≈ 28 г
Углеводы	≈ 24 г

Калорийность	≈ 20 ккал
Белки	≈ 0,3 г
Жиры	≈ 0,2 г
Углеводы	≈ 4 г